Đầy bụng, khó tiêu là tình trạng khá phổ biến, đặc biệt với người ăn uống thất thường hoặc hệ tiêu hoá nhạy cảm. Vì kefir là đồ uống lên men, nhiều người thắc mắc: liệu người hay đầy bụng, khó tiêu có nên uống kefir không?
Đầy bụng, khó tiêu thường xuất phát từ đâu?
Một số nguyên nhân thường gặp:
- Ăn quá nhanh, ăn nhiều đồ khó tiêu
- Hệ tiêu hoá hoạt động kém hiệu quả
- Thói quen ăn uống không đều bữa
- Ít bổ sung thực phẩm hỗ trợ hệ vi sinh
Tình trạng này kéo dài có thể khiến bạn mệt mỏi, ăn uống không ngon miệng.
Kefir có phù hợp với người hay đầy bụng không?
Với nhiều người, đồ uống lên men như kefir có thể mang lại cảm giác dễ chịu hơn cho tiêu hoá khi dùng đúng cách. Lý do:
- Kefir là sản phẩm đã trải qua quá trình lên men, giúp một số thành phần trở nên “dễ xử lý” hơn với hệ tiêu hoá
- Bổ sung thực phẩm lên men đều đặn có thể hỗ trợ môi trường đường ruột hoạt động ổn định hơn
Tuy nhiên, ở giai đoạn đầu, một số người có thể thấy bụng hơi sôi nhẹ do cơ thể đang làm quen với thực phẩm lên men.
Cách uống kefir cho người hay đầy bụng, khó tiêu
Để hạn chế cảm giác khó chịu khi mới dùng kefir, bạn có thể:
- Bắt đầu với lượng nhỏ
Uống vài ngụm hoặc nửa chai nhỏ trong những ngày đầu. - Uống chậm, không uống quá nhanh
Tránh uống một lượng lớn trong thời gian ngắn. - Ưu tiên kefir nguyên chất
Giúp bạn quan sát rõ phản ứng cơ thể trước khi thử các vị trái cây. - Duy trì đều đặn
Thay vì uống dồn, nên uống lượng nhỏ nhưng đều.
Khi nào người đầy bụng không nên tiếp tục uống kefir?
Nếu bạn gặp các dấu hiệu khó chịu rõ rệt kéo dài như:
- Đau bụng nhiều
- Khó chịu liên tục sau khi uống
- Cảm giác không phù hợp với đồ uống lên men
Bạn nên tạm ngưng và cân nhắc điều chỉnh lượng dùng hoặc tham khảo ý kiến chuyên môn về dinh dưỡng để có hướng tiếp cận phù hợp hơn.
Tóm tắt nhanh
- Người hay đầy bụng, khó tiêu có thể cân nhắc dùng kefir
- Nên bắt đầu với lượng nhỏ để cơ thể làm quen
- Phản ứng sôi bụng nhẹ ban đầu có thể xảy ra và thường giảm dần